“Non, il ne faut pas boire huit verres d’eau par jour”

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On nous répète depuis longtemps qu’il faut boire “au moins” huit verres d’eau par jour pour être correctement hydraté. “C’est un mythe.”

On vous a souvent répété que vous deviez boire au minimum huit verres d’eau par jour. Mais l’American College of Sports Medecine vous conseille plutôt “d’écouter votre soif”.
“Si vous avez soif, buvez de l’eau. Si vous n’avez pas soif, ne buvez pas.” La quantité d’eau dont vous avez besoin dépend de votre morphologie, de votre forme, de votre corpulence. “Quelqu’un avec une insuffisance cardiaque congestive pourrait littéralement se noyer s’il boit plus d’1,5 litre par jour”, selon le Docteur Ramon Julian Pesigan.
“Et si vous êtes joueur de foot, vous devez boire beaucoup plus pour tout ce que vous avez transpiré.” Les médecins rassurent: “Le corps est intelligent. Il gardera les fluides dont il a besoin et il se débarrassera de ceux qu’il doit évacuer.”
Finalement, si vous avez un doute sur les quantités d’eau que vous buvez sur la journée, observez votre urine. Elle doit être jaune pâle. Si elle est trop sombre, c’est signe que vous êtes déshydraté.

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